Hva er Low Pressure Fitness, eller hypopressiv trening som det også kalles? Som navnet antyder så er det en treningsform som fokuserer på å minimere presset på de indre organer under treningen.
Ved hjelp av en rekke teknikker som fokuserer din bevissthet rundt kroppsstilling, balanse, bevegelse og pust, så går utøveren gjennom en serie stillinger og transisjoner mellom disse. Mens man gjennomfører øvelsene skal man også bruke pusteteknikker for å lage et vakuum med lungene, som trekker opp mellomgulvet og igjen frigjør plass til de indre organer. Dette medfører samtidig en automatisk aktivering av dyp kjernemuskulatur, inkludert bekkenbunnsmuskulatur.
Stillingene og overgangen mellom disse fokuserer også på å få tøyd kroppens fascier, dette er bindevev rundt musklene og strekker seg gjennom hele kroppen fra hodet og armene til tuppen av tærne. LPF er en treningsform alle kan ta i bruk og instruktøren vil tilpasse disse teknikkene til hvert enkelt individ.
Så Low Pressure Fitness kan både være hovedtreningen din eller det kan være en forebyggende trening for å unngå skader og motvirke negative effekter av hovedtreningen din, uansett hvilken aktivitet du holder på med.
De hypopressive teknikkene er tiltenkt menn og kvinner i alle aldre som ønsker en sterk kjernemuskulatur og en sterk bekkenbunn. Det er også anbefalt for barn og eldre på grunn av sine mange fordeler.
Både profesjonelle idrettsutøvere og amatører som ønsker å forbedre sine resultater og unngå skader på grunn av svak kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur.
Low Pressure Fitness er veldig anbefalt til nybakte mødre for å hjelpe kroppen tilbake til normalen igjen.
Du kan ikke trene i hypopressiv trening eller Low Pessures Fitness hvis legen din har forbudt fysisk aktivitet. Det anbefales heller ikke for personer med høyt blodtrykk.
Det er viktig å lære Low Pressures Fitness fra en sertifisert instruktør som kan tilpasse de hypopressive teknikkene til dine behov og mål.
Å instruere LPF på en skikkelig måte innebærer både å kunne observere utøveren i tre dimensjoner og å korrigere øvelsene ved hjelp av propriosepsjon teknikker, som innebærer lett berøring.
For LPF nivå 1 tilbyr jeg en pakke på 10 timer til 3250,-.
Low Pressure Fitness nivå 1 består av 10 ganger undervisning der hver gang varer 45 minutter.
Kurset inkluderer også et personlig treningsprogram.
Etter dette kurset er man i stand til å trene Low Pressure Fitness alene eller fortsette med meg.
For å oppnå et godt resultat er det beste å trene to ganger i uken i fem uker med minimum en dag pause mellom hver trening.
Vi kan også trene en gang i uken men da tar det lengre tid å oppnå de samme resultatene.
Hvis du ønsker personlig undervisning kan jeg også tilby dette. Her vil du få individuell oppfølging og ekstra mulighet til å fordype deg i øvelsene og oppnå resultater raskere. Timene varer 45 minutter og koster 595,- kr.
Manuell evaluering av delte magemuskler (rectus diastase), 250,-.
Evaluering av kjernemuskulatur og bekkenbunnsmuskulatur, 350,-.
Alle tre evalueringer samlet: 500,-.
Jeg heter Charo Niño, kommer fra Spania og er utdannet, og jobber som, gullsmed. Jeg har alltid vært glad i bevegelse og trening og er opptatt av naturen.
Etter å ha født barn nummer to og opplevd problemer med inkontinens i forbindelse med det, ble jeg etter hvert introdusert for LPF. Fysioterapeuten jeg tok kontakt med for å prøve å fikse problemet mitt valgte å lære meg LPF for å trene opp kroppsfunksjonene mine igjen. Etter bare tre måneder var inkontinensen borte og jeg opplevde flere andre positive bieffekter. Det var da jeg bestemte meg for å utvide min kunnskap og lære mer om LPF.
Tre kurs og en eksamen senere er jeg internasjonalt sertifisert instruktør på Low Pressure Fitness. Nå ønsker jeg å dele denne fantastiske treningsformen videre til andre.
Low Pressure Fitness sertifiseringen må fornyes annethvert år. Her er min siste oppdatering av sertifiseringen min.
